Trin 07 – Resocialisering

Gå tilbage til Trin 06  <> Gå videre til Trin 08

Resocialisér dig selv

Når man har tullet rundt i et hul længe, har man ofte også været på standby over for sine venner og sin familie. En af årsagerne er manglende overskud, man har simpelthen dårligt magtet at komme igennem hverdagene så hvordan skal man også kunne magte at planlægge samvær med andre. Det kræver initiativ og overskud, noget af det sidste man ligger inde med i en depression. Så med tiden, har folk trukket sig mere og mere væk fra dig. Ikke fordi de ikke kan lide dig, men fordi tiden bare går, de har selv har rigeligt at se til. Når kun den ene part inviterer, dør det bare langsomt hen. Da det er ekstremt vigtigt at du socialiserer dig for at bekæmpe stress, depression og angst, så er du nødt til at få skubbet det sociale hjul igang igen.

Så hvis det er tilfældet at det også er sket for dig, at du langsomt har isoleret dig selv, skal du altså i gang igen. Det kommer ikke af sig selv, så du skal planlægge dig lidt i gang.

Så aftal med dig selv, husk at skrive det ned i din genoprettelsesplan, hvilken dag på ugen du skal invitere venner eller din familie til hygge den efterfølgende uge/weekend. På den måde vil du få mindst en aftale hver uge/weekend fremover, hvilket altså er nødvendigt for dig, uanset om du føler dig parat til det eller ej, du er nødt til at begynde på at være sammen med andre mennesker igen.

Kig også på at få inviteret vennerne til nogle aktive aktiviteter du kan lave sammen med dem hvor det ikke handler om øl og byture.

Her er et par forslag, hvis du skulle være momentalt idé forladt.

  • Bowling
  • Paintball
  • Playstation hygge
  • TV-Sportsaftener
  • En pizza og en tur i biffen
  • Øl smagning
  • Øl brygning
  • Skak turnering
  • Poker turnering
  • Brætspil

Faste årlige arrangementer og traditioner

Lav nogle årlige planlagte arrangementer for dig og gutterne kun, start eventuelt en loge med dem.

Uanset om du kan overskue det eller ej, så deltag aktivt i dit arbejdes firma arrangementer, om ikke andet så deltag bare en times tid eller to.

Samvær med dine børn

Find på aktiviteter sammen med dine børn, som du også selv bliver grebet af. Det nytter ikke at du forsøger for meget på at lege med på deres lege, for det vil ikke interessere dig lige så meget som det gør for børnene, du vil derfor heller ikke kunne fastholde fokus og nærvær så længe af gangen. Så find på aktiviteter i alle synes er sjove.

  • GoHigh klatring
  • Racefun
  • Gåture
  • Fisketure
  • Bag en kage med børnene, lav noget the, tænd nogle starinlys og spil brætspil med dem
    • Matador
    • Skak
    • Fire på stribe
    • Back gammon
  • Se en film sammen med dem som du også gerne vil se
  • Spil computer/ipad/playstation med dem
  • Byg noget ud af træ som i kan bruge bagefter

Det gælder for alle aktiviteterne at du lægger din mobil og dit arbejde langt væk. Så hellere have fuld kontakt i kort tid, end at være fraværende i lang tid. I starten kan det godt være svært, under en depression, at være nærværende, men det kommer som tiden går, som regel kommer det helt af sig selv når først du kommer i gang med aktiviteten. Men du skal have lagt arbejdet væk fysisk og mentalt og telefonen skal naturligvis også langt væk.

Planlæg nærværs stunder således du ved det på forhånd og få lagt faste stunder ind i din kalender. Så har du også lettere ved at slippe arbejdet mentalt. Du ved at nu skal du lige det her et par timer og så kan du komme tilbage til arbejdet eller dig selv.

Social hobby

Har du ikke så mange venner, så start til en social hobby, der vil du kunne få skabt dig et nyt netværk af venner. Spring ud i det, du har virkelig intet at miste ved det, du har kun noget at miste hvis du ikke gør noget. Uanset hvor nørdet eller indadvendt du er, så har alle brug for at socialisere sig til en hvis grad, så find ud af en hobby du vil kunne lide og gå i gang.

Sociale hobbyer er også for andre som har et velfungerende netværk af venner. Det er vigtigt at du kommer væk fra huset mindst én gang ugen, det giver dig energi og afladning fra konen og børnene og det tror jeg personligt på at alle mænd har brug for.

Inden du går videre til Trin 08 skal du lige se følgende videoer

 

Gå tilbage til Trin 06  <> Gå videre til Trin 08

Translate »