Trin 10 – Udvikling

Gå tilbage til Trin 09

Din genoprettelsesplan

Fastsæt en dato for hvor lang tid den første fase skal vare. Sæt nu god tid af til den – jeg vil anbefale minimum 2 måneder. En uge inden dato for din genoprettelsesplan udløber, skal du lave en revurderet version som du gør klar. Mærk efter hvor meget du kan øge krav eller ændre på planen. På dagen hvor din nye genoprettelsesplan træder i kraft, skal du sætte en ny dato for næste revurdering.

Sådan fortsætter du iterativt til du mener at du nu har nået det niveau som du ønsker.

Din kostplan

Fastsæt en dato for hvor lang tid den første fase skal vare til. Sæt nu god tid af til den – jeg vil anbefale minimum 2 måneder. En uge inden dato for din kostplan udløber, skal du lave en revurderet version som du gør klar. Mærk efter hvor meget du kan øge krav eller ændre på planen. På dagen hvor din nye kostplan træder i kraft, skal du sætte en ny dato for næste revurdering.

Sådan fortsætter du iterativt til du mener at du nu har nået det niveau som du ønsker.

Evaluering af et mislykket parforhold

  • Skriv 5 ting ned som var din ex kærestes bedste træk i forholdet
  • Skriv 5 ting ned som var din ex kærestes dårligste træk i forholdet
  • Skriv 5 ting ned som var dine bedste træk i forholdet
  • Skriv 5 ting ned som var dine dårligste træk i forholdet
  • Skriv 3 ting ned som din ex kæreste bidrog med, således at forholdet ikke fungerede
  • Skriv 3 ting ned som du bidrog med, således at forholdet ikke fungerede
  • Skriv 3 ting ned som du vil gøre anderledes næste gang du møder en kæreste
  • Skriv de 5 vigtigste ting ned som du mener at din næste kæreste helst skal kunne håndtere og bidrage med og til

Hvis du kigger tilbage i bakspejlet og ser forholdet som det var, hverken værre eller bedre, mener du så…

  • at du kunne fortsætte i forholdet uden at gå på kompromis med dig selv på grundlæggende punkter og behov?
  • at du kunne fortsætte i forholdet trygt som dig selv og at du ville have været tilstrækkelig for hende/ham?
  • at du kunne have gjort hende/ham tilfreds nogensinde?
  • at i havde nogenlunde ens dybde, intelligens, ansvarlighed, modenhed og syn på livet?
  • at i kunne have fortsat med at udvikle jer sammen og skabe trygge rammer og givende interesser i en fælles retning?

Tilegn dig nødvendige værktøjer

  • Assertion – lær at sætte grænser
  • Ikke voldelig kommunikation – snak til andre på en ikke voldelig måde så du opnår langt bedre og mere kærlig kommunikation.
  • Kan du ikke tåle kritik – det skal du kunne, men du kan samtidigt også lære andre hvordan kritik gives bedst
  • Konfliktsky – lær at være en stærk del af dem, det er vigtigt at kunne indgå i en konflikt konstruktivt og ærligt
  • Indelukket – lær at stå i mod andres bebrejdelser mod dig i situationer hvor du ellers åbner op og viser din sårbarhed
  • Andre respekterer dig ikke og snakker nedladende om dig
  • Du får ikke sagt fra over for andre

Lav en bogliste

Det her er min egen bogliste, den kan måske inspirere dig når du om lidt laver din egen bogliste med dertilhørende læseplan.

Følelsernes intelligens – Læst, handler om at værdsætte sin følelsesmæssige intelligens og se bort fra at selvom man måske ikke har så stor en logisk intelligens så har man så meget andet godt

Sig hvad du mener – og undgå stress – Læst, er en fantastisk bog om assertion som jeg har fået ekstremt meget ud af at læse, absolut min favorit bog til dato

At overvinde lavt selvværd – ikke læst (skal være læst d.6-12-2016)

Kærligheden vildveje – ikke læst (skal være læst d.6-01-2016)

Glæden ved at være uperfekt  – ikke læst (skal være læst d.6-02-2017)

Udviklingstraumer  – ikke læst (skal være læst d.6-03-2017)

Det dobbelte KRAM – ikke læst (skal være læst d.6-04-2017)

Drengen der voksede op som hund – ikke læst (skal være læst d.6-05-2017)

Skam – medfødt og tillært – ikke læst (skal være læst d.6-06-2017)

Dissociationsfænomener – ikke læst (skal være læst d.6-07-2017)

Sociopaten ved morgenbordet – ikke læst (skal være læst d.6-08-2017)

 

Forhåbentligt har jeg, samt en masse forbilledelige mennesker, nu givet dig tilstrækkelig motivation til at hoppe op af hullet og springe ud i dit liv med oprejst hoved, en fornyet tro på dig selv og dit sande værd, samt en stærk vilje til at begynde din rejse videre i livet fyldt med kærlighed, omsorg og tryghed omkring dig selv og sammen med andre i dit liv.

Gå nu ud og tillad dig selv at stræbe efter den absolut største glæde i livet som du overhovedet kan opnå, husk at passe på dig selv og andre omkring dig og husk at kærlighed, omsorg og tryghed ER alles primære sprog.

Lige inden du flyver afsted så und dig lige at se følgende videoer, de er nogle af mine absolut favoritter – Peace and out!

 

Gå tilbage til Trin 09

Translate »